Exercicios de alongamento - Surf
1/12
10 segundos cada lado
ref2
2/12
20 segundos
ref3
3/12
2 vezes 5 segundos cada
ref39
4/12
15 segundos
ref47
5/12
20 segundos
ref20
6/12
30 segundos
ref27
7/12
30 segundos
ref6
8/12
3 vezes 5 segundos cada
ref8
9/12
15 segundos cada lado
ref32
10/12
20 segundos cada perna
ref15
11/12
25 segundos cada lado
ref37
12/12
20 segundos cada perna
ref10
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para surf