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Surf - 3/12


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  atletismo,  senderismo,  windsurf,  snowboard,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  musculação,  natação,  golf,  tênis,  esqui,  triatlon,  boxe,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  ombros,  cadeira,  escritório,  pilates,  rexamento das ecostas,  deltoides.
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2 vezes 5 segundos cada

De pé ou sentados, com os braços esticados juntos ao corpo, levantamos os ombros.


Alongamento recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, musculação, natação, golf, tênis, esqui, triatlon, boxe, kitesurf, padel, esgrima, hockey, ombros, cadeira, escritório, pilates, rexamento das ecostas, deltoides.

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