Exercicios de alongamento - Tênis
1/16
10 segundos cada lado
ref2
2/16
20 segundos
ref3
3/16
15 segundos cada braço
ref30
4/16
2 vezes 5 segundos cada
ref39
5/16
15 vezes cada mão cada sentido
ref43
6/16
15 segundos cada braço
ref31
7/16
30 segundos cada perna
ref21
8/16
30 segundos cada perna
ref34
9/16
20 segundos cada perna
ref13
10/16
10 segundos cada braço
ref19
11/16
20 segundos
ref20
12/16
30 segundos
ref27
13/16
30 segundos
ref6
14/16
15 segundos cada lado
ref32
15/16
15 vezes cada pé cada sentido
ref18
16/16
20 segundos cada perna
ref15
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para tênis