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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  beisebol,  softbol,  boxe,  kitesurf,  ombros,  peito,  peitoral.
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15 segundos cada braço

De pé, na frente de uma coluna, apoie uma mão e seu antebraço sobre a mesma. Quanto à perna desse mesmo lado, retroceda-a e mantenha-a completamente reta. A outra perna deverá estar ligeiramente adiantada e flexionada. Gire o tronco removendo-o da coluna.


Alongamento recomendado para: beisebol, softbol, boxe, kitesurf, ombros, peito, peitoral.

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