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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  triatlon,  lombares.
ref28

20 segundos

Em posição de agachamento, com a parte superior do tronco em contato com as coxas e as mãos em ambos os lados dos pés com as palmas completamente apoiadas no solo. Nesta posição, estenda os joelhos até que note a tensão nas articulações das pernas.


Alongamento recomendado para: triatlon, lombares.

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