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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, windsurf, squash, voleibol, musculação, tênis, handebol, padel, hockey, braços.

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10 segundos cada braço

Ajoelhados, apoiados com um antebraço no solo, esticamos o outro braço e apoiamos a mão no solo. Movemos o corpo para trás com a mão no solo.

Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, windsurf, squash, voleibol, musculação, tênis, handebol, padel, hockey, braços.

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