Exercicios de alongamento - Triatlon
1/21
10 segundos cada lado
ref1
2/21
20 segundos
ref23
3/21
5 segundos
ref54
4/21
10 segundos cada lado
ref2
5/21
15 segundos cada braço
ref30
6/21
2 vezes 5 segundos cada
ref39
7/21
15 segundos
ref41
8/21
10 segundos cada braço
ref53
9/21
15 segundos cada braço
ref31
10/21
30 segundos cada perna
ref21
11/21
30 segundos cada perna
ref34
12/21
25 segundos cada perna
ref35
13/21
30 segundos
ref36
14/21
20 segundos
ref28
15/21
20 segundos cada perna
ref13
16/21
10 segundos cada perna
ref44
17/21
20 segundos
ref24
18/21
15 segundos cada lado
ref32
19/21
15 segundos cada perna
ref58
20/21
15 segundos cada perna
ref57
21/21
10 segundos
ref59
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para triatlon