Exercicios de alongamento - Voleibol
1/22
20 segundos
ref3
2/22
2 vezes 5 segundos cada
ref11
3/22
15 segundos cada braço
ref30
4/22
15 segundos cada braço
ref31
5/22
30 segundos cada perna
ref21
6/22
30 segundos
ref4
7/22
20 segundos
ref5
8/22
20 segundos cada perna
ref29
9/22
20 segundos cada perna
ref13
10/22
10 segundos cada braço
ref19
11/22
20 segundos
ref20
12/22
30 segundos
ref27
13/22
30 segundos
ref6
14/22
30 segundos
ref7
15/22
3 vezes 5 segundos cada
ref8
16/22
20 segundos
ref12
17/22
15 vezes cada pé cada sentido
ref18
18/22
20 segundos cada perna
ref14
19/22
20 segundos cada perna
ref15
20/22
30 segundos
ref16
21/22
25 segundos cada lado
ref37
22/22
25 segundos cada lado
ref9
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para voleibol