Voleibol - 3/22
15 segundos cada braço
De pé ou sentados, com os braços sobre a cabeça, se segura um cotovelo com a mão do outro braço. Lentamente, levaremos o cotovelo até a nuca.
Alongamento recomendado para: voleibol, musculação, tênis, esqui, triatlon, artes Marciais, beisebol, rugby, softbol, futebol americano, kitesurf, esgrima, cervicais, braços, cadeira, escritório, cervicalgia, tríceps.