Exercicios de alongamento - Artes Marciais
1/18
10 segundos cada lado
ref1
2/18
10 segundos cada lado
ref2
3/18
20 segundos
ref3
4/18
5 segundos
ref64
5/18
10 segundos cada lado
ref65
6/18
15 segundos cada braço
ref30
7/18
25 segundos cada perna
ref35
8/18
20 segundos cada perna
ref29
9/18
20 segundos cada perna
ref13
10/18
30 segundos
ref27
11/18
30 segundos
ref6
12/18
30 segundos
ref7
13/18
3 vezes 5 segundos cada
ref8
14/18
15 segundos cada perna
ref33
15/18
15 vezes cada pé cada sentido
ref18
16/18
20 segundos cada perna
ref15
17/18
30 segundos
ref16
18/18
25 segundos cada lado
ref37
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para artes Marciais