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Exercicios de alongamento - Artes Marciais


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Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  triatlon,  dana,  artes Marciais,  ginstica,  handebol,  pescoo,  cervicais,  dormir,  cadeira,  escritrio,  cervicalgia,  escaleno,  deltoides,  angular omoplato. favoritos 1/18 10 segundos cada lado ref1
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  snowboard,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  natao,  golf,  tnis,  esqui,  triatlon,  artes Marciais,  handebol,  boxe,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  costas,  dormir,  cadeira,  escritrio,  trceps,  intercostais. favoritos 2/18 10 segundos cada lado ref2
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  windsurf,  snowboard,  surf,  escalada,  squash,  voleibol,  musculao,  natao,  golf,  tnis,  esqui,  artes Marciais,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  boxe,  futebol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  dormir,  cadeira,  escritrio,  deltoides. favoritos 3/18 20 segundos ref3
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  dana,  artes Marciais,  ginstica,  beisebol,  softbol,  kitesurf,  lombares,  rexamento das ecostas,  trapzio,  deltoides. favoritos 4/18 5 segundos ref64
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  artes Marciais,  beisebol,  softbol,  kitesurf,  rexamento das ecostas,  intercostais. favoritos 5/18 10 segundos cada lado ref65
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  voleibol,  musculao,  tnis,  esqui,  triatlon,  artes Marciais,  beisebol,  rugby,  softbol,  futebol americano,  kitesurf,  esgrima,  cervicais,  braos,  cadeira,  escritrio,  cervicalgia,  trceps. favoritos 6/18 15 segundos cada brao ref30
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  ciclismo,  esqui,  triatlon,  artes Marciais,  pernas. favoritos 7/18 25 segundos cada perna ref35
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  voleibol,  dana,  artes Marciais,  ginstica,  pernas,  aductor. favoritos 8/18 20 segundos cada perna ref29
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  atletismo,  senderismo,  voleibol,  musculao,  natao,  tnis,  esqui,  triatlon,  dana,  artes Marciais,  ginstica,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  kitesurf,  esgrima,  pernas,  psoas,  cuadrceps. favoritos 9/18 20 segundos cada perna ref13
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  ciclismo,  windsurf,  snowboard,  surf,  escalada,  squash,  voleibol,  musculao,  natao,  golf,  tnis,  dana,  artes Marciais,  ginstica,  correr,  rugby,  boxe,  futebol americano,  padel,  esgrima,  hockey,  pernas,  pilates. favoritos 10/18 30 segundos ref27
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  voleibol,  musculao,  natao,  golf,  tnis,  dana,  artes Marciais,  ginstica,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  padel,  esgrima,  hockey,  pernas,  dormir,  aductor. favoritos 11/18 30 segundos ref6
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  voleibol,  artes Marciais,  handebol,  costas,  pernas,  dormir,  pilates,  aductor. favoritos 12/18 30 segundos ref7
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  voleibol,  musculao,  natao,  dana,  artes Marciais,  ginstica,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  pescoo,  cervicais,  costas,  dormir. favoritos 13/18 3 vezes 5 segundos cada ref8
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  ciclismo,  artes Marciais,  pernas,  dormir. favoritos 14/18 15 segundos cada perna ref33
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  squash,  voleibol,  natao,  tnis,  dana,  artes Marciais,  ginstica,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  ps e tornozelos,  lombares. favoritos 15/18 15 vezes cada p cada sentido ref18
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  windsurf,  surf,  kayak,  squash,  voleibol,  tnis,  artes Marciais,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  pernas. favoritos 16/18 20 segundos cada perna ref15
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  voleibol,  dana,  artes Marciais,  ginstica,  rugby,  handebol,  boxe,  futebol americano,  pernas,  aductor. favoritos 17/18 30 segundos ref16
Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para:  windsurf,  surf,  escalada,  voleibol,  natao,  artes Marciais,  rugby,  futebol americano,  costas,  pernas,  quadril,  dormir,  citica,  glteo. favoritos 18/18 25 segundos cada lado ref37

Tabela de alongamentos (guia de exerccios) recomendados para artes Marciais

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