Artes Marciais - 11/18
30 segundos
Sentados, com as pernas flexionadas, os pés juntos pelas solas, mantemos os pés firmes e nos inclinamos para a frente.
Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, musculação, natação, golf, tênis, dança, artes Marciais, ginástica, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, padel, esgrima, hockey, pernas, dormir, aductor.