Intercostais - 1/5
10 segundos cada lado
De pé ou sentados, com as pernas ligeramente separadas, inclinamos o corpo para um lado. Ajudando ao segurar o cotovelo com a mão.
Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, natação, golf, tênis, esqui, triatlon, artes Marciais, handebol, boxe, kitesurf, padel, esgrima, hockey, costas, dormir, cadeira, escritório, tríceps, intercostais.