Pés e tornozelos - 3/4
15 vezes cada pé cada sentido
Sentados, faremos movimentos de rotação do tornozelo em um e outro sentido, pressionando-o contra o peito com a ajuda da mão.
Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, ciclismo, squash, voleibol, natação, tênis, dança, artes Marciais, ginástica, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, pés e tornozelos, lombares.